Page content

Schema 250 meter

Doel om 250 meter aaneengesloten te zwemmen

Je mag zelf bepalen in welke slag of slagen je de afstand zwemt. De afstanden hoeven niet snel gezwommen te worden. Het gaat erom dat je een lekker en goed vol te houden tempo kiest.

Training Afstand Rust
1 6 x 25 meter* Na elke 25 meter 20 sec.
2 8 x 25 meter Na elke 25 meter 20 sec.
3 10 x 25 meter Na elke 25 meter 20 sec.
4 1 x 50 meter & 8 x 25 meter Na 50 meter 20 sec. en na elke 25 meter 15 sec.
5 2 x 50 meter & 6 x 25 meter Na elke 50 meter 20 sec. en na elke 25 meter 15 sec.
6 3 x 50 meter & 4 x 25 meter Na elke 50 meter 20 sec. en na elke 25 meter 15 sec.
7 5 x 50 meter Na elke 50 meter 20 sec.
8 2 x 75 meter & 2 x 50 meter Na elke 75 meter 20 sec. en na elke 50 meter 15 sec.
9 1 x 100 meter & 3 x 50 meter Na 100 meter 20 sec. en na elke 50 meter 15 sec.
10 2 x 100 meter & 2 x 50 meter Na elke 100 meter 20 sec. en na elke 50 meter 15 sec.
11 3 x 100 meter Na elke 100 meter 20 sec.
12 2 x 150 meter Na elke 150 meter 20 sec.
13 250 meter zonder te stoppen geen

* 25 meter is 1 baan, dus 6 x 25 meter betekent 6 x 1 baan zwemmen.
LET OP; er zijn een aantal zwembaden in Nederland waarbij 1 baan 50 meter lang is.