Page content

Schema 2000 meter

Doel om 2000 meter aaneengesloten te zwemmen

Je mag zelf bepalen in welke slag of slagen je de afstand zwemt. De afstanden hoeven niet snel gezwommen te worden. Het gaat erom dat je een lekker en goed vol te houden tempo kiest.

Training Afstand Rust
1 1 x 400m & 2 x 300m & 2 x 250m Na 400m 20 sec. en na elke 300 & 250m 15 sec.
2 2 x 400m & 4 x 150m Na elke 400m 20 sec. en na elke 150m 15 sec.
3 1 x 500m & 4 x 150m & 1 x 500m Na 500m 20 sec. en na elke 150m 15 sec.
4 2 x 400m & 3 x 200m & 1 x 400m Na elke 400m 20 sec. en na elke 200m 15 sec.
5 1 x 500m & 1 x 400m & 3 x 200m & 1 x 500m Na 500m en 400m 20 sec. en na elke 200m 15 sec.
6 2 x 500m & 4 x 250m Na elke 500m 20 sec. en na elke 250m 15 sec.
7 1 x 600m & 1 x 500m & 3 x 300m Na elke 600m en 500m 20 sec. en na elke 300m 15 sec.
8 5 x 400 meter Na elke 400m 20 sec.
9 1 x 600m & 2 x 200m & 1 x 600m & 2 x 200m Na elke 600m 20 sec. en na elke 200m 15 sec.
10 3 x 600m & 1 x 200m Na elke 600m 20 sec.
11 1 x 800m & 3 x 400m Na 800m 20 sec. en na elke 400m 15 sec.
12 1 x 800m & 1 x 600m & 1 x 400m & 1 x 200m Na 800m en 600m 20 sec. en na 400m 15 sec.
13 1 x1000m & 4 x 250m Na 1000m 20 sec. en na elke 250m 15 sec.
14 1 x 1000m & 1 x 500m & 2 x 250m Na 1000m en 500m 20 sec. en na elke 250m 15 sec.
15 1 x 1000m & 2 x 500m Na 1000m 20 sec. en na 500m 15 sec.
16 1 x 1200m 2 x 400m Na 1200m 20 sec. en na elke 400m 15 sec.
17 1 x 1500m & 1 x 500m Na 1500m 20 sec.
18 2 x 1000m Na 1000m 20 sec.
19 2000 meter geen

*100m betekent 100 meter (= 4 banen).
LET OP; er zijn een aantal zwembaden in Nederland waarbij 1 baan 50 meter lang is.